Les bonnes habitudes #1

Pour commencer il faut connaitre les bons réflexes à avoir pour être au mieux de sa forme.

Se tenir droit (debout et assis)

Pourquoi ?

  • Pour éviter les nombreux maux de dos (le mal du siècle je peux le confirmer)
  • Pour avoir une silhouette plus jolie et plus ferme

Comment ?

Lorsqu’on est debout et qu’on attend le bus ou quelqu’un, on a tendance à plier un genou et décaler sur le côté la hanche opposée (comme sur la photo ci-dessous).
Et comme vous pouvez le voir cela créer de nombreux désastres pour notre corps. Il est ainsi important de se tenir droit lorsqu’on est debout.

se-tenir-droit-debout

Pour plus d’information lire cet article

Il faut également bien se tenir lorsqu’on est assis, sinon tout ce travail ne sert à rien. Vous pouvez voir sur la photo ci dessous la bonne posture à adopter.

se-tenir-droit-assis

Et pour finir il est important de se muscler le dos pour créer une gaine naturelle qui évitera toutes les contrariétés présentées précédemment.
Voici un exemple d’exercice pour le dos:

LE SUPERMAN

Il faut s’allonger sur le ventre, le front au sol et  les mains prés des oreilles

exercice-sport-superman-1

Puis lever la tête vers le plafond/ciel

exercice-sport-superman-2

Pour plus d’efficacité lever également les jambes vers le plafond/ciel

Tenue : Débardeur : HM et short : Domyos

Je vous souhaite une super semaine sportive !

Laura.

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