Exercices de sport avec un skate board

Bonjour tout le monde !

Ce weekend comme il faisait beau, avec Alexandre, on a décidé de s’amuser à casser la routine et à tester des exercices. On s’est donc retrouvé à faire des exercices avec un skate board !
Voici le résultat :

ABDOS
Exercice 1

  • Vous posez vos pieds sur le skate board puis vous faîtes la planche

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  • Puis vous ramenez vos jambes vers vos mains sans plier les genoux

IMG_8887Exercice 2

  • Comme l’exercice précédent vous faîtes la planche avec les pieds posés sur le skate board

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  • Puis vous remmenez vos pieds vers vos mains en pliant les genoux

IMG_8873LES BRAS
Exercice 1

  • Vous prenez le skate board dans le sens de la longueur puis vous le lever derrière la tête en collant bien les bras près des oreilles. Ainsi vous travaillez ce que beaucoup appelle « l’escalope », c’est à dire la partie du bras qui bouge chez les femmes (le triceps) 😉

IMG_8885Exercice 2

  • Les pompes avec les mains sur le skate board

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  • Plusieurs variantes est possible pour le positionnement des mains : mains resserrées, moyennement écartées, et très écartées.

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LES JAMBES

  • Les squats avec un pied surélevé sur le skate board. Il faut le faire de chaque côté sinon il y aura une jambe qui va travailler plus que l’autre.

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Cette séance nous a permis de nous amuser tout en faisant du sport au soleil ! La totale !
Nous avons ensuite fait un foot et un tennis, un dimanche bien sportif en somme.

Et vous qu’avez vous fais comme sport ce weekend ?

2 Comments

  • Margaux #LaRoutedelaForme juin 6, 2014 at 3:11

    Super idée ces exercices avec un skate! J’avais vu votre photo sur instagram et j’avais déjà trouvé ça top ^^

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    • jeunesetsportifs juin 6, 2014 at 6:20

      Merci Margaux je trouvais ça rigolo et original 😀

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