Restons actif tout l’été avec le #FitSummer17 challenge (CONCOURS)

By Laura dimanche, juillet 9, 2017 2 No tags Permalink

Bonjour mes loulous,

en ce début d’été j’ai envie de vous proposer un petit challenge pour qu’on reste motivé(e) ensemble malgré la chaleur, les vacances et les nombreuses tentations (barbecues, rosé, glaces et cie)  !

Ne vous inquiétez pas vous allez tout de même pouvoir profiter de vos vacances !! Si vous me connaissez un peu vous savez que je suis contre toute forme de frustration et que j’aime profiter de la vie et des bonnes choses 🙂

Ensemble nous allons prendre ou garder de bonnes habitudes alimentaires et rester actif pour être prêt à attaquer la rentrée en pleine forme et motivée à continuer nos efforts 😀

Vous avez besoin de motivation ? 

La plus assidue (celle qui aura réalisé toutes les séances) gagnera une tenue complète de running Kalenji pour continuer ses efforts à la rentrée !

Il vous suffit de rejoindre le groupe privée ICI pour qu’on puisse échanger toutes ensembles.

Pour ceux qui veulent partager leurs efforts en public, ajoutez le hashtag #FitSummer17 pour que je puisse voir vos publications 😀

Alors voici le programme de notre #FitSummer17 :

Semaine 1

Le circuit training est à faire le Mardi, Jeudi et Samedi

Semaine 2

Les run peuvent être remplacés par de la marche rapide

Semaine 3

Le circuit training est à faire le Mardi, Jeudi et Samedi

Exemple de collation matin : Pomme + 10 amandes
Exemple de collation après midi : Un smoothie melon/citron/menthe/eau ou Framboise/banane/lait végétal

Semaine 4

Le run peut être remplacé par de la marche rapide

Nutrition

On enlève tous les sucres ajoutés de notre alimentation.
On évite donc : 

  • Sodas
  • Alcool
  • Jus de fruit en brique
  • Biscuits et gâteaux industriels
  • Pâtes à tartiner industrielles
  • Plats cuisinés
  • Bonbons
  • Le sucre dans le café
  • La farine blanche (notamment le pain)

On garde : 

  • Les féculents mais en version complète
  • Les fruits
  • Un peu de miel ou sirop d’agave (avec modération)
  • Les smoothies

Alors qui est prêt pour le #FitSummer17 Challenge ?

2 Comments
  • Constance
    juillet 10, 2017

    Super idée pour se motiver à plusieurs ! Et le programme aide à rester cadré, merci Laura ! C’est parti pour un été actif ☺

  • Ezaechiel
    juillet 12, 2017

    Moi ce sera natation en mer et running sur la plage, bon sports et bonnes vacances à tous 🙂

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